Знайдіть гармонію та легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс із 30 ретельно підібраних вправ, спрямованих на покращення гнучкості, зміцнення тіла та підвищення рівня енергії. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Обрати свій план
Для кого підійде ця практика?
Для початківців
Прості та зрозумілі вправи, що не вимагають спеціальної підготовки. Ідеальний старт для знайомства зі своїм тілом.
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довготривалого сидіння, покращити поставу та повернути відчуття легкості.
Для досвідчених практиків
Дозволяє поглибити розуміння свого тіла, зосередитись на якості рухів та додати різноманіття у регулярні заняття.
Варіанти доступу до комплексу
Старт
490 грн
- Доступ до комплексу на 1 місяць
- 30 базових відео-вправ
- PDF-посібник з описом
- Базова підтримка по email
Баланс
990 грн
- Доступ до комплексу на 6 місяців
- 30 базових відео-вправ
- 5 додаткових розминок
- PDF-посібник з описом
- Пріоритетна підтримка по email
Гармонія
1490 грн
- Довічний доступ до комплексу
- Усі майбутні оновлення вправ
- Повний набір відео-матеріалів
- Розширена бібліотека медитацій
- Особиста підтримка
Що дає регулярна практика?
- Покращення гнучкості: Розвиток еластичності м'язів та рухливості суглобів для свободи рухів.
- Зміцнення тіла: Підтримка м'язового тонусу, що сприяє кращій поставі та витривалості.
- Підвищення енергії: Відчуття бадьорості та припливу сил протягом дня.
- Спокій розуму: Концентрація на диханні та рухах допомагає досягти внутрішньої рівноваги.
- Краще відчуття тіла: Розвиток усвідомленості та кращого розуміння потреб власного організму.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що ключ до гармонійного самопочуття лежить не у виснажливих тренуваннях, а в усвідомленому та дбайливому ставленні до свого тіла. Наш комплекс "Контроль темпу" побудований на принципах повільного, контрольованого руху. Ми фокусуємося не на кількості повторень, а на якості виконання кожної вправи, на відчуттях та правильному диханні. Такий підхід дозволяє не тільки зміцнити тіло, але й налагодити глибокий зв'язок між розумом та тілом, знайти внутрішній спокій та відновити енергетичний баланс.
Слово від досвідченого практика
"Я займаюся йогою багато років, але цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Він навчив мене по-новому відчувати своє тіло, звертати увагу на дрібні деталі руху. Після кожного заняття я відчуваю неймовірну легкість, бадьорість і, що найголовніше, — внутрішню гармонію. Це більше, ніж просто вправи, це медитація в русі."— Мирослава Степаненко, м. Тернопіль
Структура комплексу
Програма з 30 вправ розроблена таким чином, щоб забезпечити комплексний та збалансований вплив на все тіло. Всі заняття логічно пов'язані між собою та поділені на три основні етапи:
- Підготовчий етап: М'які розминочні вправи для розігріву м'язів та підготовки тіла до основної частини.
- Основний блок: Вправи, спрямовані на покращення гнучкості, розвиток сили та витривалості.
- Завершальний етап: Вправи на розтяжку та розслаблення для відновлення дихання та заспокоєння нервової системи.
Як підготуватися до практики
Щоб отримати максимум користі та комфорту від занять, рекомендуємо дотримуватися кількох простих порад. Правильна підготовка допоможе вам краще зосередитися на процесі та власних відчуттях.
Комфортний одяг
Обирайте еластичний одяг, що не сковує рухів. Важливо, щоб вам було зручно нахилятися, розтягуватися та вільно дихати.
Простір для занять
Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме. Вам знадобиться достатньо простору, щоб витягнути руки та ноги в сторони.
Необхідне обладнання
Основне, що вам знадобиться, — це килимок для йоги для комфорту та безпеки. Також поруч можна поставити пляшку з водою.
Поширені запитання
Чи потрібен мені попередній досвід для цих вправ?
Абсолютно ні. Комплекс розроблений з урахуванням потреб початківців. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями, що робить її доступною для людей з будь-яким рівнем підготовки.
Скільки часу займає одне заняття?
Одне повне заняття триває приблизно 30-40 хвилин, включаючи розминку та заминку. Це оптимальний час, щоб приділити увагу своєму тілу, не перевантажуючи денний графік.
Як часто рекомендується виконувати комплекс?
Для досягнення найкращого самопочуття ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень. Важливо слухати своє тіло та давати йому час на відновлення. Регулярність є більш важливою, ніж інтенсивність.
Чи допоможе ця практика, якщо я веду малорухливий спосіб життя?
Так, цей комплекс чудово підходить для людей, які проводять багато часу сидячи. Вправи спрямовані на м'яке пробудження тіла, покращення постави та повернення відчуття легкості в русі, що є особливо актуальним при сидячій роботі.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.